الرياضة لتحسين جودة النوم!
الأخبار - تم النشر بتاريخ 21 يناير 2023

هل أنت ممن يعانون صعوبات في النوم؟ إذن، عليك البدء بممارسة الرياضة. فقد توصل باحثون الى أن ممارسة الرياضة تساعد على النوم بشكل أفضل، كما أن الأشخاص الذين يتمتعون بحالة بدنية جيدة يتناولون عدداً أقل من الأدوية المنومة.

“تأثير الرياضة على النوم أفضل لدى الرجال من النساء، كما أن الرجال اللائقين بدنياً أقل حاجة للأدوية المساعدة على النوم بنسبة 15%” .. دراسة نرويجية

لا تساعد ممارسة الرياضة في حصولك على نوم جيد فقط، فحسب خبراء، للأمر فوائد أخرى مثل: المساعدة في ضبط الوزن، تقليل احتمال الإصابة بالسكري من النوع الثاني، الوقاية من بعض أنواع السرطان، كما أن الرياضة قد تساعدك في الوقاية من الاكتئاب وفي تحسين مستويات السكر والدهون في الدم، والوقاية من بعض الأمراض المزمنة مثل مرض القلب وارتفاع ضغط الدم.